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衢州社区:坚持5个生活好习惯,「长寿」会主动找上门!你也可以做到

admin 快讯 2020-03-31 51 0

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在我们生活中身体难免会有各种小毛病,很多人会把希望寄托在吃药或吃保健药物上。其实只要掌握正确的养生方法就能保健养生,而且不花一分钱,对身体没有任何坏处。

中医提示:做好哪5点保健又养生?

1、大笑能长寿

经常笑一笑能加快心跳速度,为大脑提供充足氧气。大笑属于有氧运动,可让免疫机制更加健康降低,患上心肌梗死风险。当人们微笑时,大脑中可释放出快乐激素,缓解体内多种疼痛感。大笑能抑制体内压力荷尔蒙,优化免疫系统。大笑也能清除肺部中毒素和垃圾,加强慢性支气管炎和肺气肿治疗效果。

2、盘坐能护理心脏

盘腿静心而坐能增强心脏功能,加快血液循环。盘坐几分钟后能镇定情绪和缓解心情。此外,也能预防关节痛,防止呼吸系统受到阻碍。

3、睡觉是最好的美容药

经过研究发现22点到凌晨2点是表皮细胞新陈代谢活跃时间段。只要在此阶段保持良好睡眠,就能加快皮肤新陈代谢速度,延缓皮肤衰老。若熬夜的话势必影响细胞再生速度,缩短皮肤细胞寿命,加快皮肤老化。,睡眠才是最好的养生,

4、读书能预防痴呆症

经过研究发现良好教育能降低患上老年痴呆症的几率,所以在儿童时期就要进行良好教育。老年人要保持学习习惯,能保护自身认知功能。多看书读报,学习一些新知识,让大脑一直处于运动和学习状态。

5、晒太阳是补钙药

晒晒太阳能帮助身体获得维生素D,维生素D能促进体内吸收钙和磷。阳光能抑制脑内松果体分泌褪黑激素,褪黑激素能抑制甲状腺素和肾上腺素分泌,使得人们情绪低落和萎靡不振,所以说晒晒太阳能让人们心情变得更加愉悦。另外体内缺乏维生素D会引起二型糖尿病,晒太阳能增加血液中维生素D含量,能更好的调节血糖。此外晒晒太阳能降低患上脑退化症的风险。晒太阳时能让全身感觉到暖和,因为阳光中的红外线能扩张血管,加快新陈代谢速度和血液循环,抑制肾素血管紧张素活性,帮助调节血压。

温馨提示

每天至少要走一个小时,能预防多种癌症,如前列腺癌、肠癌和乳腺癌,但一定要掌握正确的走路姿势,抬头挺胸收腹,不能含腰驼背,走路时要有意识调整呼吸。


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